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【太り方分析】食事内容やカロリーコントロールについて
2011年04月06日 (水) | 編集 |
こんにちは。



今朝は

揚げ茄子のおうどんとツナ入りポテトサラダで

幸せな朝ごはんです。

揚げ茄子うどんツナポテトサラダ



ほんわ~



さて、急激な減食はしたくないものの、

身体に取り込むカロリーや栄養分に関しては

有る程度見直しをしなければなりませんね。



カロリーコントロールに関しては

泣く子も黙るカリスマダイエッターのチョン・ダヨンさんとか




定番な感じのDr.クロワッサンの


などで、カロリーと栄養素について勉強


後なんか、食品大事典?だかなんだかっていう

ぶっ厚い食材の辞書みたいなものも以前持っていたのですが、

それは、引越しだかなんだかにまぎれて

実物をフンシツしてしまったし、

正確なタイトルを思い出せないので画像すら検索できないのが残念ですが

まぁ、そんな感じで

大まかな栄養素とカロリーを調べて

良く食べるものの覚えていきます



例えば…

ご飯 お茶碗一杯 約160kcal

油  大さじ一杯 約110Kcal

鶏肉 100g  約166kcal

というように・・・



カロリーは見た目とか感情的に覚えると、

食べたくなっちゃったときに、

すんごいもやもやするので、

もう、あくまでカロリーは数字的に覚えて行きます。

そして、数字を覚えてどうするかという話は、

この後詳しく説明していきますね

それでは、お昼ごはんの時間になりましたので、

また、後ほど




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テーマ:健康管理
ジャンル:ヘルス・ダイエット
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