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【レジスタンスT】今後の目標とか
2011年04月11日 (月) | 編集 |
こんにちは、レジィです

お元気ですか

レジィは元気です



さて、一ヶ月かけて、身体のベース作りが終わったところで、

今後は、出るところは出っ張らせたり、

凹むところは凹ませたりということを、

集中してやっていきたいと思います



【目標】
・体重48kg
・筋肉量38kg

・バスト下着 着用時88cm以上
・ウエスト 59センチ
・ヒップ  87センチ


具体的に何をやるかというと、

バックショット筋肉位置20110411目標

赤丸及びで示した部分の筋肉を鍛えて、増量・キープ

使用するマシンは、

(1)ラットプルダウン、ローウィング

(2)ローウィング、ハイパーエクステンション

(3)ハイパーエクステンション、レッグカール



バスト筋肉位置20110411目標

(4)チェストプレス、バタフライ


腹筋は考え中です。(マシン無くてもトレーニングできるので)



ジム内は携帯電話使用禁止なので、

参考画像しかお見せできないのが残念ですが、

実際にトレーニングに使っているマシンはどんなものかというと…

●ラットプルダウン↓↓



●ローウィング↓↓



●ハイパーエクステンション↓↓



●レッグカール↓↓



●チェストプレス↓↓



●バタフライ↓↓



ジムでトレーニングを行うときは

これらのマシーンの名前を覚えるかメモしていって、

ジムのフロアー内に居るスタッフさんに聞いたら

使い方など教えてくれます。



これら6種目を

20回×1 10回×2 セットずつ行って

所要時間は大体30分くらいです


あっという間に終わります


レジィの場合はこれら6種目でトレーニングした後


こんなの↓↓や



こんなの↓↓や



こんなの↓↓で



有酸素運動を15~30分行います。

脂肪をがっつり燃やすなら30分位したほうが良いのですが

ジムの行き帰りでも結構歩くし

取り合えず、現状の目的は筋肉を増やして

基礎代謝に必要なカロリー量を上げることなので

無理の無い範囲で行っています



あなた様との出会いを感謝しています
ポチしていただけましたら、凄く凄く凄く嬉しいです

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